2 razy w

a powiedz kolego jaki masz poziom bf? bo to wazne reszta dobrze zaplanowana a trening lyle mcdonalda potem ci wkleje moj, troche zmieniony bo dostosowany do warunków mojej siłowni, ale zasada ta sama czyli, 3 razy w tyg trening siłowy 3 dzień trenujemy całe ciało , 1 i 2 dzielimy ciało na "części" rozumiesz ?

[...] przez setki tysięcy ludzi syntetyczna L-Glutamina zostaje wykorzystana przez mięśnie w maksymalnie 3% ilości. Najnowsze formy glutaminy – G-AKG i NAG mają ponad 17 razy lepszą biodostępność do tkanki mięśniowej od l-glutaminy! Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe [...]

[...] teraz jest to już dla mnie naturalna sprawa...dbam o to, żeby proporcje każdego posiłku wyglądały mniej więcej 1/4 białka i 3/4 węglowodanów. Jak kasa pozwoliła kupiłem 2 razy opakowanie gainera. Poza tym wiadomo...hektolitry wody, a na treningu soczek. Trenuje teraz na siłowni, na której w zasadzie jest full osprzęt, także możliwości są. [...]

[...] + kreatyna, suplementacja ciagla c) przelamalem strach przed odnowieniem sie kontuzji. Kontuzjowany bark ma sie ZNACZNIE lepiej. Troche mi glupio, ze mam az takie przyrosty sily.. az to wyglada na jakis blad ale 2 razy sprawdzalem. Z negatywow, to spadek w sile nog oraz prawie brak roznicy w rozmiarze poza klatka. Moze to kogos zmotywuje

Wiem, że o kreatynie w tym dziale zostało powiedziane już prawie wszystko, ale mi chodzi o to jak wy bierzecie kreatynę. Wiem, że oba sposoby maja swoich zwolenników. Ja wkrótce zacznę mój pierwszy cykl (mam 300g. Siteca)i zanim zdecyduje się na któryś sposób, chciałbym się dowiedzieć, który sposób ma więcej zwolenników. Dzięki!!!!!!!!

[...] musisz stale zwiększać ciężar w seriach dla dalszej ich stymulacji. Na przykład jeśli teraz możesz zrobić 12 powtórzeń z obciążeniem, które przedtem podnosiłeś tylko 8 razy, zwiększ ciężar do takiego pułapu, abyś mógł ponownie robić tylko 8 ruchów. W miarę ćwiczenia z nowym obciążeniem twoje mięsnie będą się przystosowywać do niego, stając [...]

[...] Otóż mam 19 lat, 156cm i waże 52kg. chciałabym zgubic tłuszczyk z brzucha, ud i posladków. Jesem uczennicą i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do czasu" jeżdzę na rowerze. Stosuję popularne zasady odchudzania tj. nie jadam słodyczy, chleba, makaronów oraz tłustych i smażonych potraw. Jem [...]

Chodzi mi o to ze radzisz mu aby cwiczyl dana partie 2 razy w tygodniu ja wiem chodzi mu o rzezbe ale duze partie takie jak klata nogi czy plecy raczej nie powinny byc cwiczone 2 razy w tyg. A poza tym radzisz mu to a nawet nie wiesz jaki jest jego staz chyba ze sie go pytales. Jesli ma np taki jak ty to niech kombinuje. Jesli tobie taki trening [...]

[...] zły za to bo przecież udostępnił plan dla innych. Ćwiczyłem przez 6 miesięcy, teraz miałem 3 miesięczną przerwę, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 62kg wagi, ćwiczyc moge max 3 razy w tyg. A oto plan: Poniedziałek - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie [...]

zma or Z-force stale ale jak bul zauwazył w mniejszych dawkach. witaminy daily 2-3 dziennie kwasy tłuszczowe zawierające epa i dha 2-3 razy dziennie plus tauryna i ew bcaa+g MRM

[...] Irena Eris do cery wrazliwej musze sie przyznac do tego ze juz od paru latek walcze z tradzikeim No i jestem teraz w szczytowej formie(najmniej syfkow) juz pare razy uzyłem tego peelingu ale nie bardzo wiem czy dobrze robie bo nie widze zbytnich efektow.Mianowicie chodzi o zmywanie peelingu na opakowaniu jest napisan iz po kilku [...]

Pomocy! Mam 168cm i 49kg .Czy ktoś może mi sporządzić diety??Tak żebym przytył trochę. P.S.Uprawiam sport(2 razy w tygodniu trening-bardzo męczący)

Hmm...dermatologiem nie jestem,ale mam doświadczenie z pryszczakami.Na początek proponuje myć twarz 2 razy dziennie żelem antybakteryjnym np. świetny jest Clean&clear Advantage,następnie na dzień posmaruj sobie buźkę jakimś nawilżającym kremikiem z IWOSTINU (np.emulsja matująca dla skóry wrażliwej ,tłustej i skłonnej do zmian trądzikowych). Na [...]

Jest to kolejny tego typu temat, ale mój pierwszy. Ćwicze 3 razy w tygodniu (ponidziałek, środa, sobota) przez ok. 2 miechy. Chce nabrać mase. Mam 177cm i 63kg. Przed każdym treningiem robie rozgrzewkę (rozciąganie itp.) Każde ćwiczenie robię 3s. prog 12, 10, 8. PONIEDZIAŁEK (klatka i triceps) wyciskanie sztangi na ławce pozimoej wyciskanie [...]

witam! pytanie jak w temacie. Zastanawiam się co brać, choć bardziej wolałbym naturalne koktajle białkowe. Prosze o pomoc, co brać i ile razy dziennie i kiedy. ABS wykonuję naczczo. Nigdy niczego nie brałem i nie ćwiczyłem. dzięki.

Ale doradzasz mu w ciemno tak? A poza tym zapytaj w nowym poscie czy mozna cwiczyc duze partie 2 razy w tygodniu. Tylko nie pisz ze on ma staz 3,5 roku, Pozdro

Mario - wez nie doradzaj jak sie na tym nie znasz! I jeszcze sie przegadujesz z Gawciem (on napewno wie wiecej od Ciebie!) I Podstawowa sprawa to pisz na temat! Jest to post o A6W a ty ****a piszesz o jakis grupach cwiczonych 2 razy w tyg.!!!! Poczytaj troszke a pozniej sie wypowiadaj!

[...] tyle wiem...trenowac to se moge ile chce wiec ustalenie tego to zaden problem...nie rosne czemu hmm moze ktos z was wie...narazie to probowalem roznej intensywnosci cwiczen i kupa bardziej sie wyzylilem... wazylem 65 waze 61 poporstu trening mazenie...jem duzo sram te duzo 2-3 razy dziennie (sram) jem 4-6 posilkow... ratujcie pare fotek nadole:

Wklejam tu swoje aktualne zdjecie. A od jutra zaczynam trening 3 razy na tydzien. Jak na razie mam za soba a6w. Do wakacji 2 miechy i mam nadzieje ze do tego czasu cos uda sie poprawic. Od wrzesnia jade juz normalnie trningami cyklicznymi a teraz jedynie obwodowe ogolnorozwojowki dla wzmocnienia miesni i rozbudowania. Ponoc sylwetki nie mam zlej i [...]

siem,jak brac thermala zeby efekt byl najskuteczniejszy i przy tym nie narazic zdrowia??????Cwicze 6 razy w tygodniu na silowni na redukcje + dietka redukcyjna.22lata 183cm i 93kg.Zapotrzebowanie na kalorie mialem 2700 i zredukowalem do 2200.